PROGRAM MINDFULNESS 3.0.
Online, putem aplikacije Zoom, sudjeluj u Mindfulness programu, uvedi Mindfulness alate u svoju svakodnevicu i primijeti kako se tvoj život mijenja na bolje.
Poveži svoj cilj, želju, ideju s Mindfulness alatima i vježbama i ostvari svoj cilj uz veću proaktivnost, bolji fokus, više energije i bolju organizaciju.
Program se odvija kroz četiri praktične radionice uz kontinuiranu podršku tijekom trajanja programa (6 tjedana, ljetni intenziv 5 tjedana).
Ovaj program nije teorija, na programu radimo konkretne zadatke i prve promjene u vidu boljeg fokusa, veće energije, preuzimanja u ruke zadatka koje ste dugo odgađali možete očekivati već kroz 7 dana od početka programa.
MINDFULNESS 3.0: POČETAK 1.10.2024. (jutarnji termin)
ŠTO JE MINDFULNESS?
Mindfulness je prisustvo, svjesnost, pozornost, također i vježbanje pozornosti, te sposobnost da primijetimo gdje je naša pozornost.
Vježbanjem pozornosti primjećujemo distrakcije (misli, emocije, vanjske okolnosti), no pozornost usmjeravamo u željenom smjeru i tako lakše poduzimamo konkretne korake i ostvarujemo svoje ciljeve.
Najjednostvnije rečeno: Mindfulness je trening za mozak (um). Kao što treniramo svoje tijelo kako bi bilo u što boljoj formi, tako i mozak treba svoj trening.
CILJ I SVRHA PROGRAMA:
Cilj i svrha ovog programa je uvesti Mindfulness vježbe u svoju svakodnevicu.
Dokazano je da Mindfulness mijenja naše neuro veze u mozgu i postoje višestruke dobrobiti od svakodnevne primjene Mindfulness vježbi. Prakticiranje Mindfulnessa povezujemo s ciljem, što želimo postići, jer je prirodno postaviti pitanje: „Zašto to radim?“. Ako imamo cilj, svrhu, razlog zašto nešto radimo tada imamo i više motivacije za uvođenje nove navike u svoj život.
Svakodnevnim prakticiranjem Mindfulness vježbi dolazi do pomaka u svim životnim segmentima (ne samo vezano za cilj s kojim smo vježbe početno povezali).
OVAJ PROGRAM JE ZA TEBE AKO:
- Imaš težnju, želju, cilj i ne znaš kako se pokrenuti
- Često odustaješ zbog manjka motivacije i discipline
- Odgađaš izvršavanje obaveza i donošenje odluka
- Odustaješ zbog ograničavajućih uvjerenja ("Ja to ne mogu/ne znam.")
- Teško se zauzimaš za sebe i teško kažeš "NE!"
- Želiš kvalitetno usmjeriti svoju energiju prema lakoći življenja
Želiš napokon uzeti svoj život u svoje ruke
PROGRAM MINDFULNESS 3.0. SE SASTOJI OD:
-
4 dvosatne grupne radionice
-
1 završna grupna radionica
-
Kontinuirana podrška tijekom trajanja programa (6 tjedana, ljetne grupe 5 tjedana)
-
Dodatni sat za pitanja, motivaciju, iskustva, komentare
-
Materijali za rad: skripte, dnevni listovi aktivnosti, snimke radionica
-
Najviše 8 polaznika po grupi
TIJEK PROGRAMA:
1. Na prvoj radionici ćemo pričati o željama i ciljevima, kako definirati cilj i kako održati fokus u moru informacija i distrakcija: unutarnjih (misli i emocije) i vanjskih (drugi ljudi, okolnosti, situacije) kojima smo svakodnevno izloženi. U praktičnom dijelu ćemo raditi vježbu za bolji fokus.
2. Na drugoj radionici ćemo pričati o emocijama i što napraviti kad se pojavi nelagodna emocija (nervoza, anksioznost, tjeskoba, strah, sram, manjak vjere i hrabrosti), te kako razvijati pozornost u svakodnevnim životnim situacijama (npr. kad jedeš i/ili kad hodaš). U praktičnom dijelu ćemo raditi vježbu za iscjeljenje nelagodnih emocija.
3. Na trećoj radionici ćemo pričati o vremenu, kako se bolje povezati sa sadašnjim trenutkom, kako izaći iz rutine i kako još bolje osvijestiti sadašnji trenutak. U praktičnom dijelu ćemo raditi vježbe za razbijanje rutine i bolje osvještavanje svakog trenutka u danu.
4. Na četvrtoj radionici ćemo pričati o disanju, zašto je važno disanje, zašto je važno osvijestiti i naučiti pravilno disati. U praktičnom dijelu ćemo raditi tri vježbe disanja.
5. Na završnoj radionici koja će biti 6 tjedana od datuma prve radionice (5 tjedana za ljetni Mindfulness intenziv) ćemo pričati gdje si sad u odnosu na cilj, kako se osjećaš, što može biti još bolje i koje još aktivnosti možeš poduzeti.
*Cijelo vrijeme programa koji ukupno traje 6 tjedana (5 tjedana za ljetni Mindfulness intenziv) ćeš imati konkretne zadatke za čije izvršavanje ćeš dobiti upute na radionicama i o čijem izvršavanju ćeš mi slati tjedne izvještaje kao i moju punu podršku putem e-maila.*
VRIJEDNOST OVOG PROGRAMA:
Ulaganje u ovaj program, za 6 tjedana, 42 puna dana Mindfulness programa uz moju podršku, iznosi 233 eura
PRILIKA - RANE PRIJAVE: Za prijave i uplate do 15.9. cijena je 199 eura (start 1.10.2024.)
Za prijavu na Mindfulness program klikni ispod na "Pogledaj raspored radionica", upiši svoje podatke i javit ću ti se povratno na e-mail.
UVODNO PREDAVANJE O MINDFULNESSU: ponedjeljak 19.8. 18.30, Zoom
Dođi na besplatno uvodno predavanje, ispričat ću ti detaljnije benefite Mindfulness prakse kroz stvarne primjere, osobne i polaznika programa, te ćeš moći postaviti pitanja u živo na predavanju.
Za prijavu na predavanje klikni ispod na raspored radionica, upiši svoje podatke i javit ću ti se povratno na e-mail.