RADIONICA ZA SRETNE TRUDNICE
Trudnoća je posebno stanje i obzirom na sve fizičke i psihičke promjene s razlogom kažemo da je to „drugo stanje“.
Znanstveno je dokazano da hormoni stresa mame preko posteljice dolaze i do bebe koja osjeća sve što osjeća i mama.
Zbog toga je u trudnoći važnije nego ikad da se osjećaš mirno, opušteno i snažno.
Ovaj program je osmišljen kao 4 dvosatne radionice.
3 radionice su posvećene tehnikama s kojima ćeš se opustiti, fokusirati na ono to ti je bitno, prepoznati svoje emocije i kroz naučeno znati kako to primijeniti kad god poželiš tijekom trudnoće. U ovom programu surađujem sa doulom Sanjom Bukač Štritof koja će ti na četvrtoj radionici dati praktične savjete o trudnoći i porodu. Doula je profesionalna pratnja ženama u trudnoći, na porodu i nakon poroda.
OVAJ PROGRAM JE ZA TEBE:
- Ako imaš blokirajuća uvjerenja o trudnoći i porodu (bilo da su podsvjesna ili zbog prijašnjeg iskustva trudnoće i poroda)
- Ako si pod utjecajem tuđih iskustava koje čuješ u okolini ili čitaš na internetu
- Ako ti se pojavljuju pojačane emocije i želiš saznati kako se najbolje nositi s njima
- Ako želiš provesti trudnoću svjesno, bezbrižno i opušteno
- Ako želiš naučiti kako od trudnoće i poroda stvoriti prekrasno iskustvo
Program se sastoji od 4 radionice i namijenjen je trudnicama koje žele trudnoću provesti sretno, svjesno i opušteno. Ovaj sustav znanja, alata i tehnika je nastao na osobnom iskustvu kada sam njihovom primjenom kroz 9 mjeseci uživala u svjesnoj i opuštenoj trudnoći. Želim podijeliti svoje znanje kako bi svaka trudnica uživala u trudnoći koja je stvarno jedinstven period u životu žene.
ŠTO ĆEMO RADITI?
1. Radionica "OPUSTI SE I FOKUSIRAJ"
- Opustiti ćeš se uz vođenu meditaciju (tehnika i vođena meditacija)
- Naučiti ćeš tehniku zadržavanja fokusa na onome što je za tebe pozitivno i podržavajuće
- Maštati ćeš o idealnoj trudnoći i porodu
2. Radionica "EMOCIJE-NE MOGU S NJIMA, NE ZNAM BEZ NJIH"
- Naučiti ćeš prepoznati da si pod utjecajem emocija (povezanost misli-emocije-tijelo)
- Prepoznati ćeš gdje u tijelu osjećaš emocije i kako umanjiti njihov utjecaj
- Vizualizirati ćeš i afirmirati željeni tijek trudnoće i poroda
3. Radionica "UDAHNI-IZDAHNI"
- Pričati ćemo zašto je važno pravilno disanje
- Naučiti ćeš što je prazan prostor i kako ga koristiti da bi se svakodnevno osjećala energično i poletno
- Vođenom meditacijom doći ćeš do onoga što ti je potrebno za predivnu trudnoću i porod
- Otkrit ću ti jednostavan način kako se odblokirati kada ti u panici i strahu ništa od ovih znanja ne pada na pamet (tehnika od 1 minute)
Svaka radionica se sastoji od teoretskog i praktičnog dijela. Nakon uvodnog teoretskog dijela gdje ćeš čuti zašto je svaka od ovih tehnika bitna u trudnoći i što ćeš dobiti njenom primjenom, dobiti ćeš precizne upute i moje vodstvo za praktični dio radionice. Na kraju svake radionice dijelimo iskustvo, što ti je bilo korisno i što ti je potrebno za još ljepši i sigurniji doživljaj tvoje trudnoće.
4. Radionica - doula Sanja ti priča o trudnoći i porodu
- Savjeti trudnicama za lakšu, zdraviju i bezbrižniju trudnoću (svakodnevne aktivnosti, njega tijela, rekreacija, boljke)
- Kako se kroz trudnoću pripremiti za porođaj
- Kretanje, gibanje i disanje kroz trudove
- Tehnike olakšavanja bolnih trudova (masaža, pritisak, mediji)
- Pregled Zagrebačkih rodilišta, iskustva, pitanja i odgovori
Ovu radionicu vodi doula Sanja Bukač Štritof, više o douli Sanji možeš pročitati ovdje
UKUPNO TRAJANJE: 4 x 2 sata
OGRANIČEN BROJ POLAZNICA: Radimo u malim grupama max. 8 trudnica po grupi radi što opuštenijeg i ugodnijeg rada
PREPORUKA: Preporučam krenuti s ovim programom u što ranijoj fazi trudnoće kako bi trudnica imala što više vremena za prakticiranje vođenih meditacija i praktičnih vježbi koje će naučiti na radionicama.
ŠTO NAKON OVOG PROGRAMA:
Na svakoj radionici dobiti ćeš skriptu s teoretskim dijelom, preciznim uputama za praktični dio i link na snimljene vođene meditacije tako da sve naučeno možeš primjenjivati u udobnosti svog doma i pripremati se za nadolazeći porođaj. Osim toga dobivaš pristup WhatsApp grupi potpore na kojoj ćemo izmjenjivati iskustva.
PRIMJENOM OVIH ZNANJA:
-
Osjećala sam se opušteno i bezbrižno tijekom svih 9 mjeseci trudnoće
-
Bila sam svakodnevno fizički aktivna (hodala sam minimalno 10.000 koraka dnevno i 2 puta tjedno išla na vježbe za trudnice)
-
Bila sam fokusirana na ono što želim (bilo mi je bitno da se dobro osjećam i fizički i mentalno, da sam fizički aktivna i pokretna do samog poroda i da mogu zadržati svoj mir)
-
Nisam imala neumjerenu želju za hranom
-
Nisam imala nagle promjene raspoloženja (nisam imala napade plača, panike, nervoze, straha)
-
Bila sam svjesna svih promjena tijekom trudnoće te sam ih s radošću prihvaćala
ŠTO DOBIVAŠ OVIM PROGRAMOM?
- 3 x 2 sata predavanja, teoretski i praktični dio, sa znanjima koja će ti trudnoću učiniti sretnom i opuštenom
- 1 x 2 sata predavanja doule Sanje Bukač Štritof o temama trudnoće i poroda kroz pogled jedne doule
- Družimo se uz čaj i zdrave keksiće u ugodnom prostoru na prostirkama s jastucima i dekicama
- Skriptu uz pomoć koje ćeš se moći prisjetiti naučenog kad god želiš (teoretski i detaljno opisan praktični dio)
- 2 vođene meditacije (meditacija opuštanja i meditacija stvaranja onoga što ti je potrebno za trudnoću i porod) koje možeš slušati svaki dan
- Pristup WhatsApp grupi podrške (opcionalno)
NOVI TERMIN USKORO
Prijavi se i rezerviraj svoje mjesto
POSEBAN BONUS: dodatan sat vježbi za trudnice (instruktorica prenatalne yoge Karolina Kondža Jukić)