RADIONICA ZA SRETNE TRUDNICE

Trudnoća je posebno stanje i obzirom na sve fizičke i psihičke promjene s razlogom kažemo da je to „drugo stanje“.

Znanstveno je dokazano da hormoni stresa mame preko posteljice dolaze i do bebe koja osjeća sve što osjeća i mama.

Zbog toga je u trudnoći važnije nego ikad da se osjećaš mirno, opušteno i snažno.

Ovaj program je osmišljen kao 4 dvosatne radionice.

3 radionice su posvećene tehnikama s kojima ćeš se opustiti, fokusirati na ono to ti je bitno, prepoznati svoje emocije i kroz naučeno znati kako to primijeniti kad god poželiš tijekom trudnoće. U ovom programu surađujem sa doulom Sanjom Bukač Štritof koja će ti na četvrtoj radionici dati praktične savjete o trudnoći i porodu. Doula je profesionalna pratnja ženama u trudnoći, na porodu i nakon poroda.

OVAJ PROGRAM JE ZA TEBE:

- Ako imaš blokirajuća uvjerenja o trudnoći i porodu (bilo da su podsvjesna ili zbog prijašnjeg iskustva trudnoće i poroda)

- Ako si pod utjecajem tuđih iskustava koje čuješ u okolini ili čitaš na internetu

- Ako ti se pojavljuju pojačane emocije i želiš saznati kako se najbolje nositi s njima

- Ako želiš provesti trudnoću svjesno, bezbrižno i opušteno

- Ako želiš naučiti kako od trudnoće i poroda stvoriti prekrasno iskustvo

Radi što opuštenijeg i ugodnijeg rada broj polaznica je ograničen na max. 8 trudnica.

Prijavi se odmah i rezerviraj svoje mjesto

Program se sastoji od 4 radionice i namijenjen je trudnicama koje žele trudnoću provesti sretno, svjesno i opušteno. Ovaj sustav znanja, alata i tehnika je nastao na osobnom iskustvu kada sam njihovom primjenom kroz 9 mjeseci uživala u svjesnoj i opuštenoj trudnoći. Želim podijeliti svoje znanje kako bi svaka trudnica uživala u trudnoći koja je stvarno jedinstven period u životu žene.

 

 

ŠTO ĆEMO RADITI?

1. Radionica "OPUSTI SE I FOKUSIRAJ"

- Opustiti ćeš se uz vođenu meditaciju (tehnika i vođena meditacija)

- Naučiti ćeš tehniku zadržavanja fokusa na onome što je za tebe pozitivno i podržavajuće

- Maštati ćeš o idealnoj trudnoći i porodu

 

2. Radionica "EMOCIJE-NE MOGU S NJIMA, NE ZNAM BEZ NJIH"

- Naučiti ćeš prepoznati da si pod utjecajem emocija (povezanost misli-emocije-tijelo)

- Prepoznati ćeš gdje u tijelu osjećaš emocije i kako umanjiti njihov utjecaj

- Vizualizirati ćeš i afirmirati željeni tijek trudnoće i poroda

 

3. Radionica "UDAHNI-IZDAHNI"

- Pričati ćemo zašto je važno pravilno disanje

- Naučiti ćeš što je prazan prostor i kako ga koristiti da bi se svakodnevno osjećala energično i poletno

- Vođenom meditacijom doći ćeš do onoga što ti je potrebno za predivnu trudnoću i porod

- Otkrit ću ti jednostavan način kako se odblokirati kada ti u panici i strahu ništa od ovih znanja ne pada na pamet (tehnika od 1 minute)

 

Svaka radionica se sastoji od teoretskog i praktičnog dijela. Nakon uvodnog teoretskog dijela gdje ćeš čuti zašto je svaka od ovih tehnika bitna u trudnoći i što ćeš dobiti njenom primjenom, dobiti ćeš precizne upute i moje vodstvo za praktični dio radionice. Na kraju svake radionice dijelimo iskustvo, što ti je bilo korisno i što ti je potrebno za još ljepši i sigurniji doživljaj tvoje trudnoće.

4. Radionica - doula Sanja ti priča o trudnoći i porodu

- Savjeti trudnicama za lakšu, zdraviju i bezbrižniju trudnoću (svakodnevne aktivnosti, njega tijela, rekreacija, boljke)

- Kako se kroz trudnoću pripremiti za porođaj

- Kretanje, gibanje i disanje kroz trudove

- Tehnike olakšavanja bolnih trudova (masaža, pritisak, mediji)

- Pregled Zagrebačkih rodilišta, iskustva, pitanja i odgovori

Ovu radionicu vodi doula Sanja Bukač Štritof, više o douli Sanji možeš pročitati ovdje

UKUPNO TRAJANJE: 4 x 2 sata

OGRANIČEN BROJ POLAZNICA: Radimo u malim grupama max. 8 trudnica po grupi radi što opuštenijeg i ugodnijeg rada

PREPORUKA: Preporučam krenuti s ovim programom u što ranijoj fazi trudnoće kako bi trudnica imala što više vremena za prakticiranje vođenih meditacija i praktičnih vježbi koje će naučiti na radionicama.

ŠTO NAKON OVOG PROGRAMA:

Na svakoj radionici dobiti ćeš skriptu s teoretskim dijelom, preciznim uputama za praktični dio i link na snimljene vođene meditacije tako da sve naučeno možeš primjenjivati u udobnosti svog doma i pripremati se za nadolazeći porođaj. Osim toga dobivaš pristup WhatsApp grupi potpore na kojoj ćemo izmjenjivati iskustva.

PRIMJENOM OVIH ZNANJA:

  • Osjećala sam se opušteno i bezbrižno tijekom svih 9 mjeseci trudnoće

  • Bila sam svakodnevno fizički aktivna (hodala sam minimalno 10.000 koraka dnevno i 2 puta tjedno išla na vježbe za trudnice)

  • Bila sam fokusirana na ono što želim (bilo mi je bitno da se dobro osjećam i fizički i mentalno, da sam fizički aktivna i pokretna do samog poroda i da mogu zadržati svoj mir)

  • Nisam imala neumjerenu želju za hranom

  • Nisam imala nagle promjene raspoloženja (nisam imala napade plača, panike, nervoze, straha)

  • Bila sam svjesna svih promjena tijekom trudnoće te sam ih s radošću prihvaćala

ŠTO DOBIVAŠ OVIM PROGRAMOM?

- 3 x 2 sata predavanja, teoretski i praktični dio, sa znanjima koja će ti trudnoću učiniti sretnom i opuštenom

- 1 x 2 sata predavanja doule Sanje Bukač Štritof o temama trudnoće i poroda kroz pogled jedne doule

- Družimo se uz čaj i zdrave keksiće u ugodnom prostoru na prostirkama s jastucima i dekicama

- Skriptu uz pomoć koje ćeš se moći prisjetiti naučenog kad god želiš (teoretski i detaljno opisan praktični dio)

- 2 vođene meditacije (meditacija opuštanja i meditacija stvaranja onoga što ti je potrebno za trudnoću i porod) koje možeš slušati svaki dan

- Pristup WhatsApp grupi podrške (opcionalno)

NOVI TERMIN

Otvoreni su upisi u novu grupu koja počinje 23.03.2020.

Prijavi se i rezerviraj svoje mjesto

POSEBAN BONUS: dodatan sat vježbi za trudnice (instruktorica prenatalne yoge Karolina Kondža Jukić)

LOKACIJA I VRIJEME

Yogastika, Frudeova 1, Zagreb (preko puta Velesajma, 5 minuta pješice od Avenue Malla)

Ponedjeljak i petak 17:00-19:00

Parking: preporučam parking u Avenue Mallu gdje su prva tri sata besplatna za posjetitelje.

Ulaganje u ovaj program (4 radionice po 2 sata uz čaj i keksiće, skriptu i vođene meditacije, bonus vježbe 1 sat): 1.499,00 kn za plaćanje na rate

POSEBNA POGODNOST: 1.499,00 kn - 20% = 1.199,00 kn za jednokratno plaćanje u cijelosti prije početka programa

KONTAKT

Sanja Starešinić​

Tel: 098 9523 030

E-mail: sanja.zivjetislobodno@gmail.com

  • Facebook Social Icon